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<strong>MPH-SDSU</strong></p>
<p>Las caídas son la primera causa de muerte por lesiones accidentales en adultos mayores. En el año 2012, cada 28 horas, un adulto mayor murió debido a una caída. Para el año 2030, cada 3 horas un adulto morirá a causa de una caída.</p>
<p>Una persona de 65 años o más tiene un mayor riesgo de caídas. Si ha sufrido una caída anteriormente, tiene un riesgo 4 veces mayor de caerse nuevamente. Después de una caída pueden presentarse complicaciones tales como la limitación en la movilidad, disminución de la independencia, inactividad y un deterioro en la calidad de vida.</p>
<p>¡La buena noticia es que las caídas se pueden prevenir! Aquí encontrará cuatro consejos que le ayudaran a evitar que usted o uno de sus seres queridos se caiga:</p>
<p>1) Hacer actividad física regularmente</p>
<p>El caminar ayuda a mejorar el balance e incrementar la fuerza. Algunos estudios han reportado que El Tai Chi (una forma de artes marciales) ha demostrado ser efectivo ya que mejora el equilibrio a través de movimientos suaves y relajados.</p>
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<p>2) Haga que su casa sea más segura</p>
<p>Retire los artículos con los que usted puede tropezar como cuerdas o alfombras. Ponga un pasamanos en las zonas de riesgo, como la bañera y mantenga bien iluminadas las áreas de su casa para que pueda ver claramente por dónde se dirige.</p>
<p>3) Revise cada medicamento que usted está tomando con su médico o farmacéutico.</p>
<p>Los medicamentos pueden tener efectos secundarios como mareos que pueden aumentar el riesgo de caídas. Consulte su médico si usted cree que su medicamento está causando efectos secundarios negativos.</p>
<p>4) Hágase un chequeo visual</p>
<p>Hágase un chequeo visual por lo menos una vez al año ya que un problema en la vista puede provocar caídas.</p>
<p>Estos cuatro consejos son muy importantes para prevenir las caídas. Si usted desea más información sobre cómo prevenir las caídas hable con su médico.</p>